FSТ-7 - интенсивная и эффективная программа тренировки груди, разработанная знаменитым Хэйни Рамбодом. Программа является лучшей тренировочной программой 2009 года и используется многими профессиональными бодибилдерами. В статье описывается методика тренировки грудных мышц по программе FSТ-7, которая включает в себя семь подходов в последнем упражнении.