Программа тренировок «Универсальный солдат» от Арнольда Шварценеггера для начинающих включает в себя подтягивания на перекладине, подъем прямых ног в висе, отжимания от пола и выпады. Тренировка выполняется три раза в неделю, с отдыхом 2-3 минуты между подходами. Последний подход включает бег в легком темпе на 10 минут.